Edzéstípusok
A Mozgás Műhelyben többféle edzéstípus közül választhatsz: van nálunk személyi edzés és többféle csoportos edzés is. Hogy melyik illik hozzád, az a céljaidtól, a preferált közegtől, és a mi javaslatunktól is függ. Ha nem vagy biztos benne, melyik neked való, segítünk eldönteni. Bármelyiket is választod, ugyanazzal az odafigyeléssel tudunk együtt dolgozni.
Személyi edzés
Edzők: Rami és Dani
Az edzésterv, a gyakorlatok és a terhelés is kizárólag rád van szabva, mi pedig maximális edzői figyelemmel kísérünk végig az edzés minden percében.
Neked való, ha:
- A leggyorsabb, legszemélyesebb úton szeretnél eljutni a céljaidig
Kiscsoportos edzés
Edzők: Rami és Dani
A személyi edzés odafigyelését kapod, egy maximum 5 fős csoport lendületével kiegészítve. Minden gyakorlatot a saját szintedhez igazítunk.
Neked való, ha:
- Fontos számodra az egyéni figyelem
- Nem zavar, ha másokkal egy időben edzel
- Korán reggel vagy délelőtti idősávban edzenél
Girl Power
Edző: Rami
Kifejezetten nőknek szóló csoportos edzés, maximum 10 fővel. Támogató közegben, közösen dolgozunk az erőfejlesztésen és az alakformáláson.
Neked való, ha:
- Komfortosabb vagy csak női közegben
- Ha egy csoportos edzést keresel, ahol megtanulsz súlyzókkal és saját testeddel edzeni
- Főleg délutáni és koraesti időpontokban tudnál edzeni
Hybrid
Edző: Dani
Maximum 10 fős, férfiakból álló csoport, teljes testes, erőre és állóképességre fókuszáló edzésekkel.
Neked való, ha:
- Csoportos edzés férfiaknak
- Sokoldalú edzéssel szeretnél fejlődni
- Erősödni és izmosodni szeretnél
Mire helyezzük a fókuszt?
Mobilitás
- Több síkban és nagy mozgástartományban tanulsz meg mozogni.
- Terhelhető testet és biztonságos mozgásmintákat építünk.
- A jó mobilitás biztos alapot ad a fejlődéshez, legyen szó sportról vagy a hétköznapokról.
Erőedzés, izomépítés
- Az erőedzés több, mint „szálkás izomzat” – bizonyítottan pozitív hatással van az egészségedre és a mindennapjaidra.
- Nemcsak az izmaidat fejleszti, hanem erősebb csontokat, gyorsabb anyagcserét és jobb mentális közérzetet is eredményez.
- Minél előbb kezdesz súlyzót ragadni, annál tovább maradsz aktív és terhelhető időskorodban is.
Komplex edzések
- Átgondolt edzéseket építünk fel.
- Több edzésformát és edzésmódszert gyúrunk össze egyetlen programmá.
- Mindegyikből megkeressük és megtartjuk a leghatékonyabb elemeket.
Állóképesség
- Az állóképesség fejlesztésével a tested hatékonyabban alkalmazkodik a tartós terheléshez.
- Energia a mindennapokra, a jobb állóképesség a hétköznapi aktivitásokhoz is több lendületet ad.
Mitől működik a program?
Jól felépített edzésterv
A terhelést, az ismétlésszámot és a pihenőidőt tudatosan tervezzük meg. Egy edzésprogram általában 6-8 hétig tart, az edzések és a programok pedig egymásra épülnek – de bármikor csatlakozhatsz.
Helyes kivitelezés
Folyamatosan javítjuk a mozgásod, hogy elkerüld a sérüléseket és hatékonyan fejlődj. Bármikor kérdezhetsz, ha bizonytalan vagy.
Edzői támogatás
Motiválunk és támogatunk a céljaid elérésében, és ha szükséges összekötünk további szakemberekkel is (pl. gyógytornász, táplálkozási szakértő, manuálterapeuta).
Tanulási folyamat
Állapotfelmérés után, az alapoktól kezdünk el tanítani – közben megtanulod érezni és kontrollálni a mozgásod. A saját tempódban fejlődhetsz, akár nagyobb csoportban is.
Milyen fejlődésre számíthatsz?
Erősebb és energikusabb leszel
Javul a tartásod
Tónusosabb lesz a tested
Csökkennek a fájdalmaid
Könnyebbé válnak a hétköznapi feladatok
Órarend
Az alábbi órarend szerint zajlanak a csoportos és a személyi edzések.
Minden edzésre bejelentkezés szükséges!
A változás jogát fenntartjuk.
Hétfő
- 07:00 Kiscsoportos edzés Dani
- 08:00 Kiscsoportos edzés Dani
- 09:00 Kiscsoportos edzés Dani
- 16:00 Kiscsoportos edzés Dani
- 17:00 Hybrid Dani
- 18:30 Girl Power Rami
Kedd
- 07:00 Kiscsoportos edzés Rami
- 08:00 Kiscsoportos edzés Rami
- 09:00 Kiscsoportos edzés Rami
- 10:00 Személyi edzés Rami
- 16:00 Girl Power Rami
- 17:10 Girl Power Rami
Szerda
- 07:00 Kiscsoportos edzés Dani
- 08:00 Kiscsoportos edzés Dani
- 09:00 Kiscsoportos edzés Dani
- 16:00 Kiscsoportos edzés Dani
- 17:00 Hybrid Dani
Csütörtök
- 07:00 Kiscsoportos edzés Dani
- 08:00 Kiscsoportos edzés Dani
- 09:00 Kiscsoportos edzés Dani
- 16:00 Girl Power Rami
- 17:10 Girl Power Rami
Péntek
- 07:00 Kiscsoportos edzés Rami
-
08:00
Kiscsoportos edzés RamiKiscsoportos edzés Dani
-
09:00
Kiscsoportos edzés RamiKiscsoportos edzés Dani
- 16:00 Kiscsoportos edzés Dani
- 17:00 Hybrid Dani
Szombat
- 08:00 Girl Power Rami
Vasárnap zárva vagyunk.
Kedvet kaptál az edzéshez?
Vagy már régóta gondolkozol rajta, hogy belevágj?
Vedd fel velünk a kapcsolatot, és együtt megtaláljuk a hozzád leginkább passzoló edzést.
Jövök edzeni!